Beyond Muscles: Scientists Uncover Exercise’s Secret Brain-Boosting Power - Science News
Endurance improvements from exercise depend on sustained activation of specific brain neurons after workouts. Exercise does more than build stronger muscles. It also reshapes activity in the brain. In a study published in the Cell Press journal Neuron, scientists report that the long-term boost in endurance from repeated workouts, such as being able to run […]
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Hello there, and welcome to my tumblr! 🌸 I’m so flattered that you’ve been following my work for such a long time. Thank you so much!
And, how wonderful that you have a papercraft supply store near you! I’m afraid I don’t have any tutorial/process videos currently—though people have occasionally asked about them, and I do think I’d like to try making some in the future. For now, the closest thing I have is this post, which goes a little into my sketching/planning process and how I choose what papers to use in a piece. There’s also my overall “art talk” tag, which has a few exercises that may be helpful! These exercises are more about familiarizing oneself with different papers and tools, as opposed to specifically being about making character art, but hopefully they can serve as a starting point.
However, you mention that you’ve already been making cards, so you may have moved beyond those beginning exercises. In that case, to lean into character art, it may be useful to get more specific with your paper choices. For example, you bring up my Ladybug art; I actually made that piece because I found that fantastic spotted paper that reminded me of Marinette’s costume! When making commission work, I usually pull patterns from the collection of papers I already have, but when browsing supply stores, it’s often the opposite—I’ll get ideas for characters to make based on the papers I find.
So, a good intermediate exercise for you may be to cast a keen eye over the papers available near you and see if any bring particular characters to mind—if there are ocean- or scale-patterned papers, are there any aquatic-themed characters you think might be fun to make? Could a marbled paper lend itself to a fiery effect, or, with different colors, an electric one? If a character you love has a characteristic symbol, it’s possible there are papers out there with that symbol already incorporated into the pattern! This exercise will help train your eye and your brain to be on the lookout for different pattern combinations, and to think about the visual themes in different character designs—and, hopefully, will help inspire you!
Thank you again for following and enjoying my work! I hope you’ll have a fantastic time exploring the medium of papercraft! \o/
Batidos Nutritivos #ejercicios #fyp #viralreel #preparación #viralshorts
The suboccipital muscles may be small and often overlooked, but their influence is far-reaching. They can shape your posture, affect the alignment of your face, influence the state of your nervous system and brain, and impact much more than you might expect.
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The simplest exercise for the suboccipital muscles are lateral eye exercises where you shift your gaze from one side to another. Keep your head and neck still and relaxed as you do so. Go as far as you can with your eyes comfortably without having to compensate with the neck.
練習問題：「子どものレファレンス」と「子どもの本のレファレンス」
１．はじめに
レファレンスサービスとは、利用者の質問に対して、求める適切な資料を提供するサービスであり、図書館資料やデータベースなどの外部資料を参照して得られる「典拠のある情報」を提供するものである。
本稿では、児童サービスにおける「子どものレファレンス」と「子どもの本のレファレンス」の違いと共通点を考察する。
２．子どものレファレンス
子ども自身が情報を求めてレファレンスを利用することである。子どもの語彙力では、本当に知りたいことを言語化できない場合がある。そのため、子どもが発した言葉だけで判断せず、背景にある“本当に知りたいこと”を探る必要がある。
例えば「かたつむりとナメクジは同じなの？」という質問が、実際には「どちらが強いか」を知りたい場合もある。また、文章だけでは理解しにくいため、知識の絵本など、絵でわかりやすく解説された資料を提供することが望ましい。
３．子どもの本のレファレンス
児童書を探してもらうレファレンスである。特定の本を探す場合と、本を提案してもらう場合に分けられる。
特定の本の場合、タイトルがわかればすぐに検索できるが、昔読んだ本などは情報があいまいであることが多く、丁寧なヒアリングが必要である。
本の提案の場合、対象の子どもの年齢や希望のジャンル、読み聞かせ会の主旨やテーマなどを確認し、適切な選書を行う。いずれの場合も、十分なヒアリングをもとに提案することが求められる。
４．両者の比較
４－１．依頼者
子どものレファレンスは子どもが依頼者であるのに対し、子どもの本のレファレンスは依頼者が子どもに限らない。
４－２．探しているもの
子どものレファレンスは情報を、子どもの本のレファレンスは児童書を探している。
４－３．共通点
どちらも丁寧なヒアリングを通じて、依頼者が求める情報や資料を適切に提供することが重要である。
５．まとめ
子どものレファレンスは子ども自身が情報を求めるサービスであり、子どもの本のレファレンスは子どもに限らず児童書を求めるサービスである。この違いに加え、どちらの場合も、司書による丁寧なヒアリングを通じて、依頼者が本当に知りたい情報や適切な児童書を提供することが不可欠である。
練習問題：ブックトーク（フォーマル／インフォーマル）
フォーマル／インフォーマルなブックトークの違いを説明し、その意義・目的と子どもへの効果を述べよ。
１．はじめに
ブックトークとは、図書館員が特定のテーマに沿った一連の図書を、あらすじや解説、批評を交えて紹介するサービスである。主な目的は図書の利用促進である。本稿では、フォーマルとインフォーマルのブックトークの違いと、ブックトークの意義・目的・子どもへの効果を考察する。
２．フォーマルとインフォーマルの違い
２－１．フォーマルブックトーク
複数の利用者を対象に、事前に企画されたテーマに沿って行う形式。資料はあらかじめ選定され、全体が見やすい位置で提示される。解説や内容紹介はテンポよく行い、参加者の集中を維持する必要がある。
２－２．インフォーマルブックトーク
個別の利用者を対象に、貸出カウンターやフロアで自然に発生する形式。利用者の興味関心に応じて図書を選び、ページや絵などを具体的に示しながら紹介できる。
３．意義・目的・子どもへの効果
３－１．意義・目的
ブックトークは、図書の利用促進や読書意欲の喚起、特定分野への関心を高めることを目的とする。また、図書館に多くの蔵書があることを子どもに知らせ、将来的に調べ学習や自学自習に活用するきっかけを作る役割もある。
３－２．子どもへの効果
特定テーマについてまとまった情報を得ることで、興味・関心が広がり、知的好奇心が高まる。調べ学習を通じて、興味に沿った図書を自ら選ぶ力が身につき、情報を整理・活用する経験を得ることができる。
４．まとめ
ブックトークは、子どもに読書や学びのきっかけを提供する図書館サービスである。フォーマル・インフォーマルを問わず、紹介された図書を通じて子どもは興味関心を広げ、知的好奇心を高める。さらに、興味を深めるための適切な資料提示や情報検索のサポートなど、多面的な学びの支援が図書館によるブックトークの重要な意義である。
練習問題：読み聞かせとストーリーテリング
読み聞かせとストーリーテリングを比較し、共通点と相違点を説明せよ。
１．はじめに
読み聞かせとストーリーテリングは、どちらも子どもに物語を伝える活動であり、児童サービスの中でも重要な役割をもつ。本稿では両者を比較し、共通事項と相違点について考察する。
２．読み聞かせとストーリーテリング
読み聞かせは、読み手が本を子どもに示しながら、書かれた言葉をそのまま読んで聞かせる活動である。一方、ストーリーテリングは語り手が物語を覚え、文字を見ずに自分の言葉で語る活動である。
３．両者の違いと共通点
３－１．相違点：本の有無と語りの方法
読み聞かせでは、絵と文章が一体となって表現された絵本が用いられ、読み手と子どもが同じページを共有する。子どもは絵と言葉の両方から物語を受け取り、言語能力や聞く力を育むことができる。
ストーリーテリングでは、本を見ないで語るため、語り手の表現の仕方に味わいが生まれる。聞き手の反応に合わせて語り口を調整することもでき、子どもは言葉から自分でイメージをつくる経験を得られる。
３－２．共通点：目的と効果
どちらも子どもに読書への関心をもってもらうことを目的とする活動である。物語を聞く経験を通して、子どもは想像力を働かせ、物語世界を追体験することができる。その中で、言葉への興味、感性や情緒の育ち、聞く姿勢の形成など、読み手との関わりを通した多様な学びが得られる。
４．まとめ
読み聞かせは本の言葉をそのまま読んで伝える活動であり、ストーリーテリングは語り手が内容を覚えて自分の言葉で語る活動である。本を用いるか否かという違いはあるものの、どちらも子どもの想像力を広げ、言葉への興味や感性の育ちにつながる点で共通している。
I was interested in exploring the internet and seeing what gym animations the world had to offer. While browsing through videos, I came across this clip from “Close Enough 2” featuring the main character, Josh, who is decided to seriously dedicate himself to the gym. Of the many gym or workout animations I have seen, this one really stood out to me, with its engaging, lively plot and simple comic-style with flat colours.
5 Safe Postpartum Core Moves to Fix Diastasis Recti - Fueling Fitness and Finding Focus
What Are the 10 Essential Mobility Exercises for High-Intensity Workouts?
Finding the right “10 Essential Mobility Exercises to Prevent Injuries and Enhance Performance for High-Intensity Workouts” service shouldn’t feel like a gamble. Yet too often, it does. You read reviews, compare prices, and still wonder: will they actually deliver what they promise? When it comes to high-intensity training, the right mobility routine can be the difference between crushing your goals and sidelining yourself with avoidable injuries.
Quick Answer:
The 10 essential mobility exercises for high-intensity workouts target key joints like hips, shoulders, and ankles to improve range of motion and reduce injury risk. These exercises enhance performance by preparing muscles and connective tissue for dynamic movements, boosting power and endurance. Incorporating them 5-10 minutes before training optimizes readiness and recovery.
What Are the 10 Essential Mobility Exercises for High-Intensity Workouts?
Mobility exercises are dynamic movements designed to improve the functional range of motion in your joints and muscles. They prepare your body to handle the demands of explosive, high-intensity workouts such as HIIT, CrossFit, or plyometric training. Here are 10 essential mobility exercises every fitness athlete should include:
Hip Circles:
Loosen the hip joint to enhance squats and lunges.
World’s Greatest Stretch:
A full-body dynamic stretch targeting hips, hamstrings, and thoracic spine.
Inchworms:
Mobilize hamstrings and shoulders while activating the core.
Cat-Cow Stretch:
Enhance spinal flexibility and control.
Shoulder Pass-Throughs:
Improve shoulder joint mobility for overhead movements.
Ankle Dorsiflexion Drills:
Essential for proper squat depth and running mechanics.
Lunge with Twist:
Engages hips, hips flexors, and spinal rotation.
Scapular Wall Slides:
My storyboard, which I worked on during my third elective, Animation and Motion Design. The cells show a gym setting, where my character performs various exercises, and I look at the internal of the body, emphasizing the movement and muscle structure during the exercises.
Excellent question! Sorry for the delay in answering! I use primarily massage techniques, but there are a few exercises thrown in too.
- This video was a great help, especially the massage ball stuff (I use a tennis ball and it works fine). The pain relief is almost immediate and lasts a couple days.
- I also found another video (not sure where it went, sorry) that has you lie on the affected side with a rolled up towel under your iliac crest (the top point of your hip). Bring your legs up to a 90 degree angle and put a spacer of some kind between them to keep them straight. This keeps your pelvis in a basket shape and puts your bones sliding toward where they’re supposed to be.
- To that end, this video describes what’s happening to your SI joint and piriformis muscle. I had trouble visualizing what was happening, so seeing him walk through how the joint gets subluxated was really helpful. I didn’t actually finish the video, but he does give some exercises as well. (I like how honest he is about chiropracty only being a temporary solution for chronic joint issues)
- In general, while you may have underlying issues that make it worse (I have degenerative arthritis, and some folks may have EDS/hypermobility), solving subluxation issues is usually a matter of muscle, not bone, because muscles can help hold loose joints in place. So any kind of workouts you can do that strengthen your lower back and pelvic muscles are putting you in the right direction.
For prevention:
- For a few hours after exercises I try to sit
like a non-bisexualin a chair with my feet on the floor instead of crossing my legs, and if I lie down (not recommended because sitting up/rolling over can knock it back out if I’m not careful), I lie flat with my legs straight out, not in the recovery position with one leg cocked out (this is how I sleep and how I usually end up knocking the damn thing out, like a dumbass) - Those things also help in the long-term if you can do them. And I hate to say it, but in my case with the arthritis, I actually got huge benefits from walking even 30 minutes 2-3x a week. Stair climbing helps too, but it can be hard on an already subluxated joint.
- Also, when picking other exercises and doing physical activities, watch out for any high impact stuff, anything with lots of hip flexion (tmi but yes, I have knocked my hip out from being put in a “mating press”), and anything with heavy lifting if you’re not good at keeping with the whole “lift with your knees” thing.
I hope this helps! I’m also writing it out so I don’t forget it later! XD
練習問題：OPACの利点
OPAC（Web OPAC）の利点を、カード目録と比較して説明してください。
１．OPAC
OPAC（Online Public Access Catalog）は、オンラインで書誌データを検索できる目録システムであり、Web 上で利用可能なものを Web OPAC という。タイトル・著者名・件名など複数の書誌事項を対象に、キーワード検索や詳細検索が可能である。
２．カード目録
カード目録は、書誌記述・分類記号・標目を記した目録カードを、著者名やタイトルなどの基準に従って物理的に排列した目録である。検索軸を増やすには、その分だけ新たなカードの作成・排列・保管が必要となり、作業負担と物理的スペースを要する。また、著者名検索などでは、利用者自身がカードを１枚ずつ繰る必要があり、検索効率にも限界がある。
３．OPACの利点（カード目録との比較）
OPAC には以下の利点がある。
第一に、目録作成の効率化である。カード目録のように検索軸ごとに複数のカードを作成する必要がなく、１件の書誌データを作成すれば複数のアクセス・ポイントを設定できるため、作業負担が大幅に軽減される。
第二に、検索性の向上である。複数の書誌事項を横断した高速検索が可能であり、著者名の一部のみや複数語の組み合わせなど柔軟な検索ができる。排列基準に依存せず、利用者が必要に応じて並べ替えを行うこともできる。
第三に、利便性の向上である。Web OPAC であれば、場所や時間に関係なく利用できる。カード目録のように目録室に行く必要がなく、視認性も高い。
４．まとめ
OPAC は電子化された書誌データベースであり、カード目録と比べて目録作成の効率化・検索機能の高度化・アクセス性の向上という利点をもつ。さまざまな検索手段を提供することで、利用者の資料検索をより効果的に支援する。